Dieta Mental: É por isso que você se sente péssimo.
Como escolher conteúdos que nutrem seu cérebro e fortalecem sua mente.
Como prometido no texto "A Rotina Criativa", hoje vou abordar o conceito de "Dieta Mental", que é uma das lições mais importantes nos tempos atuais.
Você já reparou como todo mundo anda preocupado com a alimentação hoje em dia, né?
Estamos sempre pensando no que comemos, nas calorias, nos nutrientes... tudo para manter a saúde. E isso é excelente, claro.
Mas e a nossa mente? Será que estamos prestando a mesma atenção no que consumimos mentalmente?
Muitas vezes essa parte é deixada de lado. Mas no fim das contas, a nossa cabeça também precisa de uma dieta. Porque assim como aquilo que colocamos no prato afeta nosso corpo, o que a gente consome de informação impacta diretamente na nossa saúde mental e emocional.
Vivemos em uma era onde somos bombardeados por informações de todos os lados, o tempo todo. Eu sempre falo isso aqui.
Seja nas redes sociais, nos noticiários ou até mesmo nas conversas casuais, a quantidade de conteúdo que recebemos diariamente é absurda. E isso tem um preço.
Se não tivermos cuidado, acabamos consumindo qualquer coisa que aparece na frente, sem pensar nos efeitos que isso pode causar na nossa mente. Tipo como comer fast-food todo dia faz mal para o corpo, consumir conteúdo "lixo" é um veneno para a nossa saúde mental.
Mas calma, a boa notícia é que dá pra mudar isso. Assim como você pode escolher o que coloca no prato, também pode escolher o que alimenta a sua mente. E, acredite, essa escolha faz toda a diferença.
Sabe aquela história de "você é o que você come"? Pois é, a mesma coisa vale para a nossa mente. O que você consome diariamente, molda o seu jeito de pensar, de sentir e até de agir. Mesmo que você nem perceba.
Se você passa o dia inteiro vendo notícias negativas, ou assistindo vídeos virais sem sentido algum, não tem como se sentir bem, né? Isso afeta seu humor, sua motivação e até a forma como você enxerga o mundo.
Vamos pensar em um exemplo simples: quem aqui nunca entrou nas redes sociais e, de repente, se pegou comparando a própria vida com a de outras pessoas? Daquele influenciador(a) famoso que tem a vida perfeita, ou daqueles milhares de gurus milionários que ostentam carrões, mansões e dizem que trabalham apenas 2h por dia?
Mas não se iluda. As pessoas só mostram esse lado "perfeito" da vida na internet, mas eu te garanto que não é bem assim. Muitos estão somente tentando te vender ilusões, outros são tão inseguros quanto você, por isso precisam se reafirmar ali o tempo todo.
Só que aí o estrago já está feito… você fica se perguntando por que não está feliz com o que tem, sendo que, na verdade, você só está consumindo um conteúdo que alimenta a sua insegurança e comparação com outros.
Por isso é tão importante o meu conceito de Dieta Mental
Porque, por outro lado, quando você decide consumir conteúdos que te inspiram, que te fazem crescer e que elevam a sua visão de mundo, o impacto é completamente diferente.
De repente, você se pega mais motivado, com ideias novas, uma vontade maior de fazer as coisas acontecerem e consequentemente alcança seus objetivos. Você também finalmente para de se comparar sua vida com a de outras pessoas, dando espaço para uma mente com mais clareza e direcionamento.
Então, lembre-se disso:
O que entra na sua mente é tão importante quanto o que entra no seu corpo. E a grande sacada aqui é aprender a selecionar o que você consome, para que isso te fortaleça, em vez de te derrubar.
Pô, Rod, mas como aplicar isso? - É simples (não fácil).
Agora que a gente já entendeu que o que consumimos faz toda a diferença, a pergunta é: como "montar" uma dieta mental que realmente funcione?
Assim como na alimentação, o segredo está no equilíbrio e na qualidade do que você consome.
Primeiro de tudo, é preciso ser intencional com o que entra na sua mente. Não dá para ficar comendo qualquer coisa, sabe? Tem que escolher bem.
Quando se trata de redes sociais, por exemplo, que tal seguir perfis que te tragam algo de valor? Sabe aquele conteúdo que faz você parar e pensar "Caramba, isso realmente me ajudou hoje!"? Então, é exatamente disso que estamos falando. Procure consumir mais conteúdos assim.
E, ao mesmo tempo, evite perfis que só trazem negatividade ou que te fazem sentir mal consigo mesmo. Sim, dá pra fazer essa limpeza no feed e seguir só o que te agrega. Tome a iniciativa logo, use e abuse do botão de "Unfollow", ele está lá para isso.
("Ué Rod, mas você também é criador de conteúdo nas redes sociais". Bom, eu gosto de pensar que estou no primeiro exemplo, mas se você achar que não, que meu conteúdo te atrapalha de alguma forma, dê unfollow em mim também, por favor! E eu estou falando seríssimo.)
Outra coisa importante é o que você escolhe ler e assistir.
Livros são com certeza a melhor forma de alimentar sua mente e adquirir conhecimento valioso. Leia muito, troque a rolagem no feed por uns minutos de leitura. E escolha livros que expandem seus horizontes, que te façam ver o mundo de outra forma.
(Para sorte de vocês, eu já tenho o meu Guia de leitura Atômico aqui, com indicações de livros que vão de Iniciante a Intermediário e ao Avançado. Da uma olhada, vou deixar ele no final desse texto!)
Filmes e documentários também podem ser grandes aliados para alimentar a sua mente de forma saudável. A ideia aqui é consumir coisas que te nutram, que façam bem para a sua cabeça, em vez de te encher de lixo mental. Saiba filtrar.
E quanto às notícias? Bom, aqui a dica é simples: limite o tempo que você passa consumindo esse tipo de conteúdo. Não precisa se desligar do mundo, mas escolha fontes confiáveis e tente evitar o excesso de informações negativas. Afinal, nem tudo o que acontece por aí precisa ocupar espaço na sua mente.
Agora, vamos falar de algo que pode ser um divisor de águas: o detox mental. Você já ouviu falar? Provavelmente sim, né?
Assim como às vezes precisamos dar uma pausa na comida pesada para limpar o organismo, também precisamos de uma pausa nos excessos de conteúdos.
O detox mental é sobre dar um tempo dos conteúdos que drenam sua energia.
Sabe aquele hábito de acordar e já ir direto para o celular, ver as notificações, os e-mails, as redes sociais? Isso é tóxico pra caramba, sabia?
Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é simplesmente desconectar. Tire um dia na semana, ou pelo menos algumas horas do dia, para se desligar de tudo isso. Coloque seu celular no modo avião. Vai por mim, sua mente vai agradecer.
E durante esse detox, aproveite para se conectar com o offline. Leia um bom livro, passe um tempo na natureza, faça uma caminhada sem pressa. Deixe a mente respirar um pouco, sem a pressão constante de estar informado sobre tudo o tempo todo.
Essa desintoxicação mental pode ser exatamente o que você precisa para recarregar as energias e voltar a enxergar as coisas com mais clareza.
Ao começar uma Dieta Mental, com o tempo, você vai notar que a clareza mental aumenta, que a ansiedade diminui e que você se sente mais criativo e mais alinhado com seus objetivos.
Quando você começa a filtrar o que realmente importa, isso te dá controle sobre o seu próprio destino. Quando você escolhe bem o que entra na sua mente, você está, na verdade, escolhendo como quer viver. E isso tem um poder transformador na sua vida e no seu futuro.
Por exemplo, se você quer se tornar um empreendedor, você deve colocar na sua dieta conteúdos, livros, e cursos sobre empreendedorismo. E claro, seguir pessoas que se alinhem com esse objetivo.
Ou se você quer viver uma vida mais plena e equilibrada, você faz a mesma coisa, dentro desse objetivo. Leia livros sobre desenvolvimento pessoal, siga perfis honestos que ensinam lições valiosas sobre esse assunto.
Para sorte de vocês, eu abordo frequentemente esses temas aqui.
Uma dieta mental saudável deve se conectar diretamente com os seus objetivos de vida.
Quando você alimenta sua mente com conteúdos que te fortalecem, você se sente mais preparado para enfrentar os desafios, para perseguir suas metas com mais foco e determinação. E consequentemente, atingindo o sucesso.
No final das contas, você percebe que, ao controlar o que alimenta sua mente, está, na verdade, moldando o seu futuro.
A grande verdade é que você tem o poder de escolher o que entra na sua mente. E essa é uma responsabilidade que não dá pra ignorar. Porque é isso que vai moldar o seu futuro.
Pense nisso: você é o curador do seu próprio conteúdo. Então, por que não fazer escolhas que realmente te fortaleçam, que alimentem sua criatividade, que tragam paz e inspiração?
Comece hoje mesmo a pensar na sua dieta mental. Faça uma limpeza no que não te serve mais e busque consumir conteúdos que realmente agreguem valor à sua vida.
Esse pequeno ajuste, que qualquer um pode fazer, vai trazer uma mudança enorme na sua qualidade de vida.
Como prometivo, ta aqui:
Rods. Lifestyle
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Espero que esse insight te coloque mais perto dos seus objetivos. Semana que vem tem mais.
Estou trabalhando em grandes novidades para o Dopamina Daily.
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